تبلیغات
پزشکی و سلامت
 
پزشکی و سلامت
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : میعادگاه


نظرسنجی
dostane aziz nazareton dar morede site chieh??nazar bedid






به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از تسنیم، دکتر پیام فرهبخش، متخصص تغذیه، در خصوص بهترین ساعت برای صرف شام گفت: ساعت صرف شام بسیار حائز اهمیت است.وی افزود:‌ بهتر است سه ساعت قبل از استراحت شام را مصرف کنیم، زیرا در غیر این صورت می‌تواند مشکلاتی را اعم از دل درد و ترش کردن معده را به وجود آورد.وی ادامه داد: اما بهتر است، بعد از شام مصرف میان وعده‌هایی مثل شیر و میوه جات فراموش نشود.وی در پایان گفت:‌بهترین مواد غذایی برای صرف شام می‌تواند شامل نان، ماکارانی، سیب زمینی، گوشت، مرغ و ماهی و سبزیجات غیر نشاسته‌ای مثل کاهو، هویج، گوجه فرنگی و سبزی خوردن باشد.

 





نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها : پزشکی، سلامت، بهداشتی، تازه ای پزشکی، اخبار سلامت، شام، غذا،

متخصصان حوزه سلامتی معتقدند که از روش‌های طبیعی و با رعایت بهداشت غذایی به راحتی می‌توان بدون استفاده از آنتی‌بیوتیک‌های شیمیایی از ابتلا به برخی از بیماری‌های ویروسی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، ورم گوش و آنژین و غیره پیشگیری کرد. در این مطلب کوتاه شما را با 4 آنتی‌بیوتیک طبیعی آشنا می‌کنیم
سیر
درست است که به خاطر بوی نسبتا نامطبوع سیر خیلی‌ها از مصرف آن چشم‌پوشی می‌کنند؛ اما باید بدانید که سیر یکی از بهترین آنتی‌بیوتیک های طبیعی است. این ماده غذایی حاوی ترکیبی به نام آلیسین است که یک آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب قوی محسوب می‌شود.نتایج برخی از پژوهش‌ها نشان می‌دهد که مصرف روزانه دو تا سه حبه سیر به بدن کمک می‌کند که با انواع مختلفی از قارچ‌های عامل بیماری‌های ریوی مقابله کند. سیر همچنین به تنظیم فشارخون و پیشگیری از تجمع چربی در رگ‌های خونی کمک می‌کند.

زردچوبه
اگر طرفدار غذاهای پرادویه هستید بدانید که خدمت زیادی به سلامتی‌تان می‌کنید. حتما به تمام غذاهایتان زردچوبه بزنید؛ چون مصرف منظم این ادویه به بدن کمک می کند تا با انواع مختلفی از باکتری‌ها مقابله کند. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند زردچوبه قدرت بالایی در مقابله با علایم افسردگی و پیشگیری از سلول‌های سرطانی دارد.

گریپ فروت
اگر به طور مرتب از نفخ و احساس خستگی و افسردگی رنج می برید لازم است که به فکر تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان باشد. در این صورت عصاره دانه‌های گریپ فروت به دادتان می‌رسد. این دانه‌های ریز سرشار از فلاوونوئیدها هستند که خواص آنتی‌بیوتیکی قوی داشته و از بدن در برابر 800 نوع قارچ و ویروس محافظت می‌کنند.

درخت چای

اگر به دنبال راه مطمئنی برای پیشگیری و مقابله با آنژین و بیماری‌های مربوط به روده‌ها هستید به سراغ درخت چای بروید. به عقیده  محققان روغن گیاهی درخت چای خواص فوق العاده‌ای دارد و یک ضدویروس قوی محسوب می‌شود.

برای درمان آنژین یا دل درد دو قطره از این روغن را با عسل مخلوط کرده و روزانه دو مرتبه میل کنید. بعد از چند روز شاهد بهبودی چشم‌گیری در وضعیتتان خواهید بود




نوع مطلب : تازه های پزشکی، 
برچسب ها : پزشکی، سلامت، بهداشتی، تازه های سلامت، آنتی بیوتیک، سرماخوردگی، salamat،
چهارشنبه 1 بهمن 1393
پشت میز نشینی

آیا می دانید که نشستن، چهل درصد از ایستادن به ستون فقرات شما فشار وارد می کند؟ خیلی از افراد بعد از چند روزی که کار زیاد، تمام وقت شان را پر می کند از دردکمر هم علاوه بر خستگی روحی شکایت دارند و شاید ندانند که نشستن بیش از حد، آن هم در وضعیتی غیرمتعارف و غیر استاندارد به کمرشان آسیب رسانده است. ماهیچه های کمر وقتی که ساعات زیادی بی کار و در یک وضعیت قرار می گیرند، ضعیف می شوند و این ضعف باعث احساس درد می شود، نشستن در زاویه ۱۳۵ درجه کمک شایانی به کاهش فشار روی ستون فقرات تان می کند. بنابراین هر چند دقیقه یک بار از حالت نود درجه یا کمتر خارج شوید و کمی لم دهید و به حالت ۱۳۵ درجه دربیایید.
 
۲) رانندگی های طولانی مدت
رانندگی های طولانی مدت، آن هم در حالتی که گردن و شانه ها به سمت جلو خم باشند، سبب سفت شدن قفسه سینه و در نتیجه فشار آمدن به گردن و ستون فقرات می شود. بنابراین کمردرد، مشکل غیرقابل تصوری در میان رانندگان بین شهری و حتی درون شهری نیست. این اشخاص باید در زاویه نود درجه بنشینند و صندلی خود را به فرمان ماشین نزدیک کنند تا هیچ گونه کششی به سمت جلو نداشته باشند. هر دو یا سه ساعت یک بار هم توقف کنند و پنج دقیقه نرمش انجام دهند.

 ۳) فراموش کردن فعالیت های ورزشی
نتایج جدیدترین تحقیقات نشان داده اند که چهل درصد از افرادی که بعد از ابتلا به کمردرد، دور ورزش را خط کشیده اند یا فعالیت های ورزشی شان را کم کرده اند، شدت درد کمرشان بیشتر شده است. به گفته ی وی متخصصین و جراحان ستون فقرات، ورزش کردن برای بهبود بسیاری از بیماری ها مؤثر است. پیاده روی های سبک و منظم و انجام دادن نرمش هایی مانند خم کردن بدن و رساندن نوک انگشتان دست تا زیر زانو برای التیام درد کمر بسیار مفید است.




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها : کمر، درد کمر، پزشکی، سلامتی، بهداشتی، salamat، pezeshki،
دوشنبه 22 دی 1393

عدسی از آب و پروتئین ساخته شده و شفاف است تا نور بتواند از آن عبور كند. گاهی اوقات بخشی از این پروتئین‌ها تغییر یافته و منجر به كدورت قسمت‌هایی از عدسی می‌شوند. در نتیجه نور به خوبی به شبكیه نمی‌رسد و اختلال بینایی ایجاد می‌شود كه این پدیده را آب مروارید می‌نامند.

در مراحل اولیه كه تنها بخش كوچكی از عدسی كدر شده است شاید آب مروارید مشكلی ایجاد نكند، اما در بیشتر مواقع این روند ادامه می‌یابد و بخش بزرگی از عدسی كدر می‌شود و بینایی را مختل می‌سازد. سرعت پیشرفت آب مروارید در بین افراد مختلف متفاوت است. آب مروارید ناشی از افزایش سن به تدریج و طی چند سال پیشرفت می‌نماید. آب مروارید در افراد جوان و افراد دیابتی ممكن است به سرعت و طی چند ماه پیشرفت نماید ولی سرعت پیشرفت آب مروارید در هر فرد را نمی‌توان دقیقا پیشگویی كرد.

آب مروارید از چشمی به چشم دیگر سرایت نمی‌كند اگرچه افراد زیادی مبتلا به آب مروارید در هر دو چشم هستند، ولی همیشه سرعت پیشرفت بیماری در دو چشم یكسان نیست. مطالب زیادی در مورد آب مروراید ناشی از سن روشن شده است، اما هنوز هیچ علت قطعی برای آن مشخص نگردیده است. دانشمندان علل متعددی از جمله سیگار كشیدن، بیماری قند و تماس زیاد با نور خورشید را برای ابتلا به آن ذكر می‌كنند.

انواع مختلف آب مروراید كدامند؟

الف – آب مروراید ناشی از افزایش سن: عدسی نیز همانند سایر قسمت‌های بدن،‌ در طول زندگی به رشد خود ادامه می‌دهد و لایه‌هایی به سطح خارجی آن اضافه می‌شود كه با گذشت زمان لنز سخت می‌شود و شفافیت خود را از دست می‌دهد.

آب مروارید ناشی از افزایش سن شایع‌ترین نوع آب مروارید است و بین سنین 65 تا 74 سالگی، 50 درصد افراد و بالای سن 75 سالگی، 70 درصد افراد به آن مبتلا می‌شوند، اما می‌تواند از 35 سالگی به بعد شروع شود.

ب – آب مروارید ناشی از سایر بیماری‌ها: این نوع آب مروارید در افرادی كه بیماری‌های مشخص دیگری از جمله دیابت (بیماری قند) دارند دیده می‌شود. گاهی بروز آب مروارید در رابطه با مصرف داروهای كورتون دار است.

پ- آب مروارید ناشی از ضربه: گاهی بلافاصله پس از صدمات چشمی و گاهی سالها بعد از آن دیده می‌شود.

ت- آب مروارید مادرزادی: برخی بچه‌ها با آب مروراید به دنیا می‌آیند یا این‌كه در كودكی به آن مبتلا می‌شوند كه معمولا در هر دو چشم است. این آب مروارید ممكن است در بینایی اختلال ایجاد نكند، اما در صورت ایجاد اختلال حتما باید جراحی شود.





نوع مطلب : بیماریها و جراحی های چشم، 
برچسب ها : چشم، آب مروادید، بهداشت چشم، سلامت، پزشکی، عمل چشم، سلامت چشم،

بسیاری از جوانان وقتی اولین موهای سفید را در آینه می‌بینند، می‌ترسند و برای این‌كه مثلا نشانه‌های پیری را در خود از بین ببرند شروع به كندن موهای سفید می‌كنند. كندن موهای سفید و یا رنگ‌كردن آنها و یا چیدن مو برخلاف عقیده عوام باعث كم شدن موی سفید نمی‌گردد.برای جلوگیری از سفید شدن زودرس موها باید از مواد غذایی استفاده كرد كه حاوی املاح روی، آهن، پتاس و منگنز باشد. تحقیقات نشان داده كمبود فلزاتی مانند آهن، روی، منگنز، تیتانیوم، تنگستن و مس از عوامل اصلی در سفید شدن موها هستند، البته این مساله علاج هم دارد.كارشناسان تغذیه معتقدند؛ افرادی كه دچار سفیدی مو هستند، باید میوه‌هایی همچون؛ سیب، گلابی، هلو و همه میوه‌هایی كه حاوی مقادیری از املاح گوناگون خصوصا فلز منگنز هستند و نیز مصرف سبزیجاتی همچون؛ سیر، پیاز، موسیر و تره كه دارای منگنز هستند را در برنامه غذایی خود بگنجانند.نخودفرنگی، قارچ، آجیل، لوبیا، عدس، گوجه فرنگی، موز، آلو، سویا و سیب زمینی از جمله غذاهایی هستند كه مقدار قابل‌توجهی مس دارند و می‌تواند بر پوست و مو تاثیر بگذارد و حتی از سفید شدن مو هم جلوگیری كند.خوردن جوشانده سبوس گندم، سنبل‌الطیب، مخلوط پودر سبوس برنج و شكر با نبات ساییده شده و نان جو هم در حفظ رنگ مو و كاهش موهای سفید موثر است و موهای سفید شده از موهای رنگی شكننده‌ترند، ولی ریشه آنها سست نیست و بنابراین سفید شدن موها نشانه ریزش مو نمی‌باشد.كمبود ویتامین‌ها بسیاری از بیماری‌ها نیز می‌تواند روند سفید شدن موها را تسریع كند. كمبود ویتامین‌های B ، بخصوص اسیدپانتوتنیك و ویتامین 12 B یكی از موی سفیداین موارد است. بیماری تیروئید، بیماری‌های سیستم ایمنی، كم‌خونی، رژیم‌های سخت و طولانی‌مدت، بیماری‌ها و افزایش گلبول‌های سفید خون نیز باعث سفیدی زودهنگام و بیش از حد موها می‌شود.
در كنار این مساله باید به استعمال دخانیات نیز اشاره كرد. سیگار كشیدن نیز موها را سفید می‌كند. تحقیقات نشان داده، سرعت سفید شدن مو در سیگاری‌ها، چهار برابر افراد غیرسیگاری است. شاید علت این امر، كاهش رسیدن اكسیژن به ریشه موها باشد.سفید شدن موی سر اگرچه بسیاری از جوانان و بخصوص زنان را نگران می‌كند، اما ظاهرا تا حدود زیادی از طاس شدن سر آنان جلوگیری می‌كند. دكتر محمدرضا خرازی،  متخصص پوست و زیبایی معتقد است موهایی كه سفید می‌شوند ماندگاری بیشتری می‌یابند و ریزش آن به تاخیر می‌افتد، ضمن این‌كه موهای سفید در جوانی كه در میان موهای سیاه به چشم می‌خورد و به اصطلاح حالت جوگندمی دارد به برخی از افراد زیبایی بیشتری هم می‌دهد، لذا با دیدن موی سپید در آینه چندان هم احساس پیری نكنید.

 
 



نوع مطلب : عمومی،  آرایشی و بهداشتی،پوست و مو،...، 
برچسب ها : مو، بهداشت، سلامتی، پزشکی، پوست، slamat، pezeshki،
برخی از محققین معتقدند گرچه آمار ابتلا به سرطان بالا رفته است اما نمی‌توانیم در مورد آمدن این سونامی ادعایی داشته باشیم. با این وجود آمارهایی كه دكتر علیدوستی در افتتاحیه نهمین كنگره كلینیكال آنكولوژی اعلام كرده است، حاكی از آن است كه فاجعه در چند قدمی ماست و هر روز كه می‌گذرد، نزدیك‌تر می‌آید.
علیدوستی می‌گوید حدود 60 درصد موارد جدید ابتلا به سرطان در كشورهای كمتر توسعه‌یافته بروز پیدا خواهد كرد و كشور ما هم از موج سرطانی كه قرار است در جهان به راه بیفتد، بی‌نصیب نخواهد ماند. به بهانه همین ارقام و آمارها، نگاهی به یافته‌های پژوهشگران انداختیم. محققان بر این باورند كه با اصلاح سبك زندگی و تغذیه مناسب، می‌توان تا اندازه زیادی غول سرطان را مهار كرد.

1. انگور قرمز بخورید
از خواص ضدسرطانی انگور، به‌ویژه نوع قرمز آن هرچه بگوییم كم گفته‌ایم. محققان معتقدند این میوه سرشار از آنتی‌اكسیدان‌هایی است كه می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را پایین بیاورند. از نظر پژوهشگران احتمال ابتلا به سرطان‌های معده، پوست، كبد، غدد لنفاوی و سینه با مصرف انگور قرمز به شكل قابل توجهی كمتر می‌شود و گذشته از این، رنگدانه‌های موجود در این میوه می‌تواند سلامت پوست مصرف‌كنندگان را هم تامین كند. پس تا فصل انگور تمام نشده، با كمك این میوه یك قدم برای كم كردن خطر سرطان‌ بردارید.

 2.سیر و پیاز را فراموش نکنید
از بوی پیاز خام نترسید و با غذای‌تان چند پر از آن را مصرف كنید. از نظر محققان پیاز و موسیر سرشار از آنتی‌اكسیدان هستند و تركیباتی كه برای توقف رشد سلول‌های سرطانی یا پیشگیری از این بیماری مهلك لازم است را در خود دارند. پس اگر با پیاز خام میانه‌ای ندارید، لااقل آن را كم تفت دهید و در غذای‌تان بریزید. از طرف دیگر، مصرف سیر را هم فراموش نكنید. به گفته محققان سیر یك داروی طبیعی ضد سرطان است. از نظر آنها مصرف مداوم سیر خطر ابتلا به سرطان كولون را تا 50 درصد كاهش می‌دهد.

3. از گوشت قرمز فاصله بگیرید
افرادی كه هر روز حدود 150 گرم گوشت قرمز می‌خورند، 13 درصد بیشتر از دیگران با خطر مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی یا سرطان روبه‌رو هستند. از نظر پژوهشگران زنانی كه پروتئین حیوانی زیادی مصرف می‌كنند، 70 درصد بیشتر از دیگران ممكن است به مشكلات مربوط به غدد لنفاوی مبتلا شوند و آنهایی كه چربی‌های اشباع شده در غذای‌شان به وفور دیده می‌شود، تا 90 درصد با چنین خطری روبه‌رو هستند. مصرف ماهی به جای گوشت قرمز و استفاده از روغن زیتون به جای كره و روغن‌های آفتابگردان می‌تواند تا اندازه زیادی این خطر را كم كند.

4. كمتر كباب بخورید
هر وقت می‌خواهید خودتان را تقویت كنید، به جای درست كردن شام سراغ كبابی‌ها می‌روید و دو سیخ كوبیده می‌خورید؟ محققان می‌گویند این بدترین راهی است كه برای تقویت كردن خودتان انتخاب می‌كنید.
بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف خوراكی‌های دودی و مواد غذایی كه روی آتش كباب می‌شوند خطر ابتلا به سرطان معده را بالا می‌برند. پس برای حفظ جان‌تان هم كه شده، خود را كمتر تحویل بگیرید و از خیر برنج دودی و كباب بگذرید.

5. 30 دقیقه قدم بزنید
كار و خستگی را بهانه نكنید و 30 دقیقه از هر روزتان را بدون فكر كردن به هیچ چیز صرف قدم زدن كنید. محققان می‌گویند نشستن‌های مداوم می‌تواند شما را به جمع بیماران سرطانی وارد كند. بررسی‌های آنها نشان می‌دهد زنانی كه هر روز 30 تا 40 دقیقه راه می‌روند، كمتر با خطر ابتلا به سرطان سینه روبه‌رو می‌شوند. گذشته از این، آنها فشار خون و سطح كلسترول پایین‌تری هم دارند و از آنجا كه هورمون‌های‌شان هم تنظیم می‌شود، در كنار سرطان خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های دیگر را هم پشت سر می‌گذارند.

6. چیپس و پنیر ممنوع
وقتی غذاها در درجه حرارت بالا سرخ یا بو داده می‌شوند، تركیبی سرطان‌زا به نام آكریل‌آمید از آنها آزاد می‌شود كه می‌تواند بدن شما را هم دستخوش تغییرات شیمیایی كرده و سلامت شما را به شكل قابل توجهی تهدید كند. بررسی‌های محققان نشان می‌دهد كه آزاد شدن این ماده، می‌تواند افراد را با خطر ابتلا به انواع مختلفی از سرطان روبه‌رو كند، پس به جای سیب‌زمینی سرخ‌شده و چیپس، پوره سیب‌زمینی بخورید.

7. در آرایشگاه مانیكور نكنید
محققان می‌گویند كارهای به ظاهر ساده‌ای كه آرایشگران انجام می‌دهند می‌تواند شما را با خطر سرطانی شدن روبه‌رو كند. یكی از این كارها، خشك كردن لاك با كمك دستگاه است. حتما دیده‌اید در سالن‌های آرایشی برای زودتر خشك شدن لاك از دستگاه‌هایی كه با نور این كار را انجام می‌دهند استفاده می‌كنند. خوردن همان نور به دستان شما كافی است تا با خطر ابتلا به سرطان پوست روبه‌رو شوید.

 8. آسپرین بخورید
اگر پزشك به شما خوردن آسپرین را توصیه كرده، از مصرف كردنش اجتناب نكنید. محققان می‌گویند زنانی كه هر روز یك عدد آسپرین می‌خورند، كمتر از دیگران با خطر ابتلا به سرطان تخمدان روبه‌رو می‌شوند. البته به‌خاطر چنین یافته‌ای خودسرانه سراغ مصرف این دارو نروید. اگر بدن شما برای تنظیم فعالیت‌هایش به آسپرین نیاز نداشته باشد، مصرف آن احتمال از دست دادن جان‌تان را بیشتر می‌كند.

 9. شیر بنوشید
بررسی‌های تازه نشان می‌دهد مصرف كلسیم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان كولون را به‌شدت كاهش دهد. از نظر محققان 700میلی‌گرم كلسیم روزانه، 45 درصد احتمال ابتلا به این سرطان را در مصرف‌كنندگانش كاهش می‌دهد. البته محققان می‌گویند برای اینكه از این فایده شیر بهره‌مند شوید و در كنارش زیانی به بدن‌تان نرسانید، باید نوع كم‌چرب آن را میل كنید.

10. بیشتر بایستید؛كمتر بنشینید
محققان می‌گویند كسانی كه در طول روز بیشتر در حالت نشسته قرار دارند و میانه‌ای با ایستادن ندارند، 24 درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان آندومتر قرار دارند. محققان در بررسی‌های دیگرشان دریافته‌اند كسانی كه بیننده حرفه‌ای تلویزیون هستند، در مقایسه با آنهایی كه اهل تماشای برنامه‌های تلویزیونی نیستند، 54 درصد بیشتر با خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ روبه‌رو می‌شوند. آنها توصیه می‌كنند برای كم كردن خطر ابتلا به سرطان، در هر ساعت چند بار از سر جای‌تان بلند شوید و حتی اگر كاری برای انجام دادن ندارید، چند قدمی راه بروید.
 
سرطان,پیشگیری از سرطان,پیشگیری از بیماریها

 11. اتاق خواب‌تان را تاریك كنید
شما هم از آن دسته آدم‌هایی هستید كه وقت خوابیدن چراغ خواب را روشن می‌گذارند؟ از نظر محققان این عادت تنها احتمال چاق شدن‌تان را بیشتر نمی‌كند بلكه بر اساس بررسی‌ها قرار گرفتن در معرض نور در زمان خواب خطر ابتلا به سرطان تخمدان و سینه در زنان را افزایش می‌دهد. نور شبانه تولید طبیعی ملاتونین در بدن را سركوب می‌كند و براساس پژوهش‌ها خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی كه سطح ملاتونین‌شان پایین می‌آید، بیشتر از زنان دیگر است.
 
12. سونامی سرطان در راه است؟
رئیس نهمین كنگره كلینیكال آنكولوژی می‌گوید سالانه ۱۰۰ هزار مورد جدید سرطان در كشور بروز می‌كند. به گفته دكتر اسدالله علیدوستی مردان سه‌برابر بیشتر از زنان در معرض ابتلا به سرطان‌های دستگاه گوارش قرار دارند و بیش از نیم میلیون نفر با آگاهی از اینكه سرطان دارند در كشور زندگی می‌كنند. او می‌گوید، طبق آمارهای بین‌المللی سرطان از شایع‌ترین بیماری‌های جهانی در دهه‌های آینده خواهد بود و انتظار می‌رود تعداد موارد شدید سرطانی در سال 2020 به 15 میلیون نفر افزایش پیدا كند.
 
13. هر روز آبمیوه ننوشید
می‌خواهید سلامت‌تان را تضمین كنید و به خاطر همین صبح‌تان را با یك لیوان آبمیوه شروع می‌كنید و در میان روز هم چند لیوان دیگر از این عصاره می‌نوشید؟ محققان می‌گویند همین تلاش برای حفظ سلامت می‌تواند به قیمت جان شما تمام شود. از نظر آنها مصرف بیش از اندازه نوشیدنی‌های شیرین تنها خطر ابتلا به دیابت و چاقی را بیشتر نمی‌كند بلكه كسانی كه زیاد نوشابه یا دیگر نوشیدنی‌های پر از قند را مصرف می‌كنند، 87 درصد بیشتر از دیگران با خطر ابتلا به سرطان آندومتر روبه‌رو می‌شوند. پس به جای آبمیوه، خود میوه را مصرف كنید.

14. هر روزآرتیشو بخورید
آرتیشو یا كنگر فرنگی، یك گیاه ضد سرطان دیگر است كه باید حتما در وعده‌های غذایی شما حاضر شود. این سبزی پرخاصیت نه‌تنها مانع ابتلای شما به سرطان پوست می‌شود بلكه در صورت دچار شدن‌تان به این بیماری، امكان رشد و تكثیر سلول‌های سرطانی را هم كمتر می‌كند. محققان می‌گویند برای دریافت بیشترین فایده از این گیاه، آن را حدود 40 دقیقه بخارپز كرده و سپس نوش جان كنید. آرتیشو را هم می‌توانید در سالادها و هم در غذاهای‌تان به عنوان یک گیاه پرخاصیت و خوشمزه به کار ببرید.

15. گوشت را آبپز كنید
فكر سرخ كردن گوشت در درجه حرارت بالا را از سرتان بیرون كنید. محققان می‌گویند قرار دادن گوشت در معرض حرارت بالا، تغییراتی را در تركیبات آن به وجود می‌آورد كه احتمال مبتلا شدن‌تان به سرطان‌های روده بزرگ، سینه، پروستات و غدد لنفاوی را بالا می‌برد. به گفته پژوهشگران دانشگاه مینه‌سوتا، مصرف گوشتی كه در این شرایط پخته شده و قسمت‌هایی از آن هم سوخته است، خطر دچار شدن به سرطان پانكراس را تا 60 درصد افزایش می‌دهد.  پس حتی اگر طعم گوشت سرخ شده یا کبابی را ترجیح می‌دهید، به‌خاطر سلامتی‌تان بی‌خیال مصرف آن شوید.
 
16. بروكلی بخارپز بخورید
كلم‌ها بهترین داروهای پیشگیری از سرطان هستند و در میان آنها كلم بروكلی به ویژه اگر بخارپز شده باشد، نقش ویژه‌ای در مبارزه با این بیماری همه‌گیر را بازی می‌كند. پس برای حفظ سلامت‌تان و جنگیدن با سرطان، هر روز مقداری از آن را به‌عنوان دورچین غذای‌تان سر سفره بیاورید. محققان می‌گویند كلم‌دوست‌ها كمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان كلیه قرار دارند.
 
17. چای سبز بنوشید
شاید تا چند سال پیش استفاده از چای سبز چندان متداول نشده بود اما با گسترش پژوهش‌ها در مورد آن و رواج مصرف کردنش، ثابت شد مصرف روزانه چای سبز می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های سینه، تخمدان، روده بزرگ، پروستات و ریه را كاهش دهد. این چای سرشار از آنتی‌اكسیدان است و پژوهشگران توصیه می‌كنند هر روز یكی، دو فنجان از آن را میل كنید.

آفتاب بگیریم یا نگیریم؟
نور خورشید، شمشیر دولبه است؛ هم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را از شما دور كند و هم می‌تواند شما را به جمع سرطانی‌ها وارد كند. پس نه از آن بپرهیزید و نه در بهره گرفتن از این نور زیاده‌روی كنید.
 
سرطان,پیشگیری از سرطان,پیشگیری از بیماریها

 18. پوست‌تان را برنزه نكنید
حرف تازه‌ای نیست اما هرچه در مورد یافته‌های پژوهشگران در این مورد می‌گوییم، باز هم به خرج خیلی‌ها نمی‌رود و با آمدن تابستان خود را با آفتاب گرفتن برنزه می‌كنند و در زمستان سراغ سولاریوم می‌روند. محققان می‌گویند برنزه كردن بیشتر از آنچه فكرش را می‌كنید خطر ابتلا به سرطان پوست را بالا می‌برد و استفاده از اسپری‌های اوتوبرنز به جای آفتاب گرفتن هم این خطر را به‌طور كامل از بین نمی‌برد.

19. هر روز 15 دقیقه آفتاب بگیرید
گفتیم برنزه كردن حتی با نور خورشید هم می‌تواند خطر ابتلای شما به سرطان پوست را چندبرابر كند اما این ادعا به معنی آن نیست كه به‌طور كامل با نور خورشید خداحافظی كنید. محققان می‌گویند برای حفظ سلامت‌تان و كم كردن خطر ابتلا به سرطان، هر روز 15 دقیقه خود را در معرض آفتاب قرار دهید. بررسی‌ها نشان می‌دهد كمبود ویتامین D منشا ابتلا به بسیاری از سرطان‌هاست.
20. ضد آفتاب مصرف كنید
كرم‌های ضدآفتاب تنها محصولات آرایشی ولوكس نیستند و تنها به درد خانم‌ها نمی‌خورند. از نظر محققان همه باید از این كرم‌ها برای دفع اشعه‌های مضر استفاده كنند و با این راه خطر ابتلا به سرطان پوست را پایین بیاورند. متخصصان می‌گویند ضد آفتاب‌هایی كه 30spf و بالاتر دارند، بهترین گزینه هستند و برای كودكان‌تان هم بهتر است با كمك یك متخصص پوست، ضد آفتاب مناسب را انتخاب كنید.
 



نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها : تهران، سلامتی، پزشکی، بهداشت، اخبار پزشکی، دانستنی های سلامتی، pezeshki،


راههایی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان

اگر به سلامت دندان های تان اهمیت می دهید،توصیه می کنیم برای پیشگیری از پوسیدگی دندان هایتان این چای را مصرف کنید.
نمک،‌ آب معدنی، شکلات‌ و به تازگی، چای سبز را برای پیشگیری از پوسیدگی دندان موثر می‌دانند. دکتر کسری طبری متخصص دندانپزشکی ترمیمی و زیبایی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در مورد این خوراکی‌ها توضیحات جالبی دارد.....


آیا خوراکی‌ها می‌توانند از پوسیدگی دندان جلوگیری کنند؟
خوراکی‌ها نقش مکمل دارند. افراد با مصرف روزانه آنها می‌توانند تاثیرات فلورایدهای دیگر مانند دهان‌شویه و خمیردندان فلورایددار را ثبات بخشند. از جمله آنها آدامس‌های حاوی فلوراید است. فقط در این آدامس از قندهایی استفاده شده است که قابلیت تخمیر برای باکتری‌ها را ندارند. فلوراید داخل آدامس پس از جویدن آزاد می‌شود و فقط مدت کوتاهی روی دندان‌ها باقی می‌ماند و اثرات آن مانند دهان‌شویه و ژل‌های فلوراید نیست.


شکلات‌های حاوی فلوراید چطور؟
زمانی که شکلات یا آب‌نبات را فرد داخل دهان دارد فلوراید آزاد می‌شود و در سطح دندان‌ها قرار می‌گیرد و به تدریج پس از آب شدن شکلات در دهان دیگر فلوراید در محیط دهان وجود ندارد.


چای سبز در پوسیدگی دندان نقش پیشگیری‌کننده دارد یا چای معمولی؟
چای سبز حاوی فلوراید بسیار زیاد است. در واقع همان چای اصیل که در شهرهای شمالی کشور کاشته می‌شود، حاوی فلوراید زیادی است. اما چای‌های معمولی که بیشتر حاوی رنگ‌ها هستند و مواد افزودنی به آنها اضافه شده است این کارایی را ندارند.


نمک و آب چطور؟
امروزه به نمک‌ها هم فلوراید اضافه کرده‌اند که به آنها نمک‌های حاوی فلوراید گفته می‌شود.آب‌های آشامیدنی، آب‌های معدنی که به فروش می‌رسند اگر روی محتویات آنها دقت کنیم می‌بینیم حاوی مقداری فلوراید هستند.در بعضی موارد ممکن است به آب آشامیدنی شهرها فلوراید اضافه کنند که این کار موثرترین روش برای عموم مردم است.
اما این مواد یعنی شکلات، آدامس، نمک و چای فلورایددار هیچ‌گاه جایگزین دهان‌شویه‌ها و ژل‌ها و خمیردندان‌های حاوی فلوراید نمی‌شوند اما به‌عنوان یک عامل پیشگیرانه بسیار خوب و موثر است.


اینکه می‌گویند فلوراید در دندانپزشکی غوغا می‌کند و دندان‌ها را در برابر پوسیدگی بیمه می‌کند. درست است؟
به طور کلی فلوراید هم در زمینه درمانی و هم در زمینه پیشگیری به ما کمک می‌کند فلوراید اعمال مختلفی دارد که می‌توانیم به آنها اشاره کنیم از جمله استحکام بخشی به ساختار مینای دندان. در حقیقت فلوراید می‌تواند جایگزین یون OH بشود و هیدروکسیل آپاتیت را به فلوروآپاتیت تبدیل کند که مولکول فلوروآپاتیت در مقابل حملات اسیدی و PHهای اسیدی بسیار مقاوم‌تر هستند.
لذا اولین حسن فلوراید این است که ساختار مینای دندان را مستحکم می‌کند و دوم اینکه یون فلوراید می‌تواند در ضایعات اولیه مینایی نفوذ کند یعنی در پوسیدگی‌های اولیه با کاربرد فلوراید، یون فلوراید با رسوب یون‌های کلسیم و فسفات می‌تواند این پوسیدگی را در همان مرحله متوقف کند و جلوی پیشرفت آن را بگیرید. در مجموع ضایعه متوقف شده استحکام بیشتری از یک مینای طبیعی دارد و فلوراید می‌تواند نقش بسیار موثری در جلوگیری از پوسیدگی داشته باشد.


حالا اگر دندان‌های ما پوسیدگی داشته باشد باز هم فلوراید کمکی می‌کند؟
اگر ضایعه پوسیدگی به وجود آمده است می‌تواند با مهار کردن میکروب‌ها و باکتری‌ها رشد پوسیدگی را کاهش دهد به‌طوری که بیمار فرصت کافی داشته باشد تا به دندانپزشک مراجعه کند و این ضایعه را ترمیم کند قبل از اینکه به عصب دندان آسیب برسد.





نوع مطلب : دندانپزشکی، 
برچسب ها : پزشکی، سلامت، بهداشتی، اخبار سلامتی، دهان و دندان، دندان پزشکی، salamat،
شنبه 6 دی 1393
سرگیجه وضعیتی حمله‌ای خوش خیم شایعترین شکل سرگیجه است.در این حالت با حرکت ناگهانی در یک جهت خاص بیمار دچار سرگیجه شدیدی می‌شود که چندین ثانیه طول می‌کشد و با بی حرکت ماندن بیمار مشکل در مدت کوتاهی برطرف می‌شود. علت این سرگیجه کنده شدن کریستالهایی است که به طور طبیعی در گوش داخلی ما وجود دارد. این کریستالها ممکن است بدلیل ضربه به سر و یا بطور خودبخود از محل خود کنده شوند و در مایعی که گوش داخلی را پر کرده است شناور شوند. شناور شدن آنها باعث سرگیجه می‌شود. این ذرات شناور در حین گردش خود بطور تصادفی و به تدریج به محلی که کنده شده‌اند می‌چسبند و در نتیجه علائم بیمار به تدریج بهتر می‌شود تا اینکه تمام این ذرات به جای خود بچسبند و علائم کاملاً بهبود یابند. امــا باید توجه داشت چسبیدن آنها به جای خود به سفتی و محکمی حالت اولیه خود نیست لذا با ضربات و حرکات فیزیکی نه چندان شدید باز هم این ذرات ممکن است کنده شوند و مجدداً بیمار دچار سرگیجه شود. برای پیشگیری از عود سرگیجه، مبتلایان به سرگیجه وضعیتی حمله‌ای خوش خیم باید از حرکات فیزیکی شدید اجتناب نمایند.سرگیجه ممکن است بدلیل التهاب گوش داخلی که به آن لابیرنتیت گفته می‌شود عارض شود. این نوع سرگیجه بطور ناگهانی شروع می‌شود و ممکن است با کاهش شنوایی نیز همراه باشد. شایعترین علت لابیرنتیت عفونت ویروسی یا باکتریایی گوش داخلی است.نشانگان منییر با سه علامت حمله سرگیجه، وزوز گوش و کم شنوایی مشخص می‌شود. مبتلایان به این بیماری بطور ناگهانی دچار سرگیجه شدید، کم شنوایی و وزوز گوش می‌شوند. با گذشت چندین روز علائم برطرف می‌شود و مبتلایان برای مدتی هیچ علامتی ندارند. با گذشت مدت زمان دیگری مجدداً علائم فوق الذکر ظاهر می‌شوند. علت منییر افزایش فشار مایع گوش داخلی است.نورینوم آکوستیک یک تومور بافت عصبی است که می‌تواند باعث سرگیجه شود. علاوه بر سرگیجه مبتلایان به نورینوم آکوستیک احساس وزوز گوش و کاهش شنوایی یک طرفه نیز دارند.
سرگیجه ممکن است ناشی از کاهش جریان خون به قاعدهٔ جمجمه باشد. خونریزی مخچه با سرگیجه، سردرد، اشکال در راه رفتن و ناتوانی در نگاه کردن به یک سمت مشخص می‌شود. غالباً علامت اولیه در بیماری ام اس نیز سرگیجه است که معمولاً شروع ناگهانی دارد.ضربه به سر، آسیب گردن، میگرن و مصرف الکل نیز ممکن است منجر به سرگیجه شود. دیابت می‌تواند منجر به تصلب شرائین و کاهش جریان خون مغزی شده و این امر عامل سرگیجه باشد




نوع مطلب : تازه های پزشکی، 
برچسب ها : سرگیجه، پزشکی، سلامت، درمان سرگیجه، دانستنی پزشکی، اطلاعات سلامتی،

ایستاده خم شدن

این تمرین ساده و تاثیر گذار یکی از بهترین حرکات ورزشی برای آزاد سازی و درگیر کردن ستون فقرات است.

ایستاده خم شدن

این تمرین همچنین عضلات پشت ران، کشاله، زردپی های دو طرف پشت زانو، گردن و لگن را هم درگیر خواهد کرد.
برای شروع، کاملا صاف بایستید و پاها را اندازه ی عرض شانه ها باز کنید و کف دست را بر روی پشت ران قرار بدهید. به آرامی کف دست را به سمت پایین ببرید و تلاش کنید زانوها به هیچ عنوان خم نشوند و تاجایی که توانایی دارید پایین بروید و همان وضعیت را حفظ کنید. سعی کنید با کمک فشار دست که به پشت پا وارد میکنید سر را به سمت زانو نزدیک کنید ولی برای شروع زیاد فشار نیاورید؛ در صورتی که مشکلی در انجام این تمرین دارید حتما با پزشک مشورت کنید.
۳ نوبت در روز و هر نوبت ۳۰ ثانیه مقاومت برای شروع کافی به نظر میرسد ولی به مرور زمان این مدت باید افزایش یابد.

 
خم شدن ۹۰ درجه به سمت زمین

این تمرین همچنین با نام Adho Mukha Svanasana هم نامیده میشود و یک تمرین بر پایه حرکات یوگا است و در کشش و انعطاف پذیری بدن نقش خیلی مؤثری دارد.
برای شروع این تمرین کف دست و زانو ها را بر روی زمین قرار دهید و سپس زانو را از زمین جدا کنید و وضعیتی مانند شکل زیر بگیرید. توجه کنید پاها باید اندازه ی عرض شانه ها باز شده باشند و انگشتان پا رو به جلو قرار گرفته باشند.

خم شدن 90 درجه به سمت زمین

سر در بین دو بازو قرار میگیرد و بازو ها با کمک کف دست به سمت جلو کشیده میشوند. تلاش کنید در این تمرین از نفس های عمیق استفاده کنید تا اکسیژن بیشتری به بافت ها برسد و تاثیر بیشتری داشته باشد.
حتما به یاد داشته باشید که کمر باید کاملا صاف باشد، فشار بر روی کف دست و انگشتان پا قرار متمرکز است و بدن کاملا کشیده شده است.
این تمرین را برای مدت چند نفس عمیق انجام بدهید و بعد از کمی استراحت دوباره تکرار کنید.

 
آویزان شدن

همانطور که در مقدمه اشاره کردیم یکی از موانع افزایش قد، نیروی جاذبه ی زمین است. جاذبه در تمام ساعات شبانه روز بدن شما را تحت تاثیر قرار میدهد و باعث فشرده تر شدن بدن خواهد شد.

آویزان شدن

راه کار ساده ولی کاملا مؤثر برای حل این مشکل آویزان شدن میباشد. شما با این کار با کمک نیروی جاذبه وزن خودتان را به طور متعادل بین مفصل های بدن تقسیم میکنید و به آن ها اجازه میدید تا تحت کشش قرار بگیرند.
در حقیقت آویزان شدن یا معلق شدن یکی از راه های شناخته شده ای است که میتواند قد شما را بین یک تا سه اینچ (دو تا هشت سانتی متر) بلند تر کند.
برای این تمرین شما نیاز به یک میله ی افقی (میله بارفیکس) دارید و بدن باید کاملا کشیده شده باشد، در صورتی که جای کافی ندارید و نمیتوانید پاها را صاف و کشیده نگه دارید، زانوها رو خم کنید تا بدن کاملا آویزان شود.
توجه کنید که میله بارفیکس رو از جلو در مشت بگیرید نه از پشت.(مثل تصویر)

آویزان شدن

در حین اینکه آویزان شده اید تلاش کنید بازوها، شانه ها و مفصل لگن آزاد باشند یعنی هیچ فشار و انقباض اضافی در این نواحی وجود نداشته باشد و کاملا ریلکس باشید. این تمرین را هربار حدود ۲۰ تا ۳۰ ثانیه و ۳ بار در روز انجام دهید.

 
حالت شنا بیرون از آب

این تمرین بر عضلات پشتی و پایینی بدن تمرکز دارد و آنها را درگیر میکند. برای شروع این تمرین بر روی شکم دراز بکشید و بدن را کاملا بکشید.

حالت یک دست و یک پا به صورت برعکس

بازوها را به سمت جلو کشیده به طوری که کف دست رو به زمین باشد و بازوی راست را بالاتر از بازوی چپ قرار بدهید. سپس پای مخالف را تاجایی که میتوانید از زمین جدا کنید و کشش را به ناحیه پا اعمال کنید. برای شروع سعی کنید این موقعیت را برای ۴ ثانیه حفظ کنید و در آینده به ۲۰ ثانیه برسانید و حتما به این مسئله توجه داشته باشید که حرکات باید به آرامی انجام داده شوند، ناگهانی کشش ایجاد نکنید، آرام آرام و ظرف مدت چند ثانیه کشش را زیاد کنید سپس ۴ ثانیه در حداکثر کشش باقی بمانید و بعد آرام آرام کشش را کم کنید و بدن را به حالت طبیعی برگردانید. این کار را برای هر دو دست و پا انجام بدهید.

 
بالاگرفتن لگن و شکم

این تمرین ، تمرین مورد علاقه ی فیتنس کاران است. تمرینی بسیار ساده ولی هنگامی که انجام میدهید کشش را کاملا در ستون فقرات، ماهیچه های پهلوها و لگن احساس خواهید کرد.

بالاگرفتن لگن و شکم

برای شروع این تمرین به پشت روی زمین دراز بکشید و شانه ها و بازوها را محکم به زمین بچسبانید. زانو ها را خم کنید و تاجای ممکن کف پا را که با زمین در ارتباط است به سمت لگن نزدیک کنید.
سپس پشت خود را به سمت بالا خم کنید تا لگن از زمین جدا شود و برای ۲۰ ثانیه در این وضعیت باقی بمانید و سعی کنید این زمان را در آینده به ۳۰ ثانیه ارتقا دهید.
با انجام بیشتر این تمرین کشش را حتی در بخش های جلویی لگن نیز احساس خواهید کرد.

 




نوع مطلب : عمومی، 
برچسب ها : قد، قد بلند، پزشکی، سلامت، بهداشتی، salamat، pezeshki،

از یاد نبریم قریب به نیمی از سرطان‌ها قابل‌پیشگیری و ۴۰ درصد نیز قابل‌درمان‌اند.

در چند هفته‌ای که گذشت، چند نفر از هنرمندان و ورزشکاران مشهور و محبوب جامعه، به علت سرطان جان باختند. این امر، احساسات جمعی مردمان را دوباره علیه سرطان شوراند و به خاطر مردمان آورد که بشر، همچنان در جدالی نابرابر با سرطان قرار دارد اما فارغ از این عواطف، نکته مهمی قابل‌تامل است. درست است که سرطان همچون خوره جسم آدمی را می‌خورد و شنیدن خبرش، مهیب و دردناک است اما در برخی از جوامع که تجربه بهتری از مواجهه با سرطان دارند، سعی بر این است که بیش از آنکه در رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی، بر طبل «سرطان‌هراسی» بکوبند، به جامعه القا کنند که سرطان همیشه پایان راه نیست و می‌توان حتی گاهی پشت آن را به خاک روزگار نشاند. سرطان‌هراسی هم روند درمان بیماران مبتلا را مختل می‌کند و هم مانع از تصمیم‌گیری متناسب بیمار برای زندگی باقی‌مانده‌اش می‌شود. حفظ روحیه بیماران با درمان آنها نسبتی مستقیم و افزاینده دارد.سرطان‌هراسی علاوه بر این، جرات آدمیان را در خودمراقبتی و انجام غربالگری‌ها و آزمایش‌های پیشگیرانه می‌گیرد و مردم از ترس اینکه نکند سرطان گرفته باشند، عطای آزمایش را به لقایش می‌بخشند. بی‌تردید این مساله باعث می‌شود که سرطان‌ها در مراحل دیرتر کشف و شناسایی شوند و گاهی در وضعیتی جبران ناپذیر و غیر قابل درمان به تور طبابت بیفتند. به نظر می‌رسد .ان‌هراسی بیش از آنکه باعث انذار مردم برای خودمراقبتی باشد، به انکار احتمال ابتلای شخص منجر می‌شود و تشخیص سرطان را به تعویق می‌اندازد. در بعضی از الگوهای درمانی، حتی به نگاه جدیدی که افراد پس از سرطان، به جهان پیدا می‌کنند توجه و بیمار به سوی تجربه‌های جدید و منحصر به فرد پس از ابتلا، هدایت می‌شود. البته متولیان صنعت و غذا و اصناف مربوط، باید از ابتلای مردمان به سرطان هراس داشته باشند و مدام محصولشان را پایش کنند اما بی‌تردید موج .رطان‌هراسی» به نفع جامعه نیست. از یاد نبریم قریب به نیمی از سرطان‌ها قابل‌پیشگیری و ۴۰ درصد نیز قابل‌درمان‌اند. موج «سرطان‌هراسی» این درصدها را کاهش می‌دهد.

دکتر حمیدرضا نمازی، عضو گروه اخلاق پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران
 




نوع مطلب : بهداشت و سلامت، 
برچسب ها : سلامتی، پزشکی، بهداشت، سرطان، دانستی های پزشکی، اطلاعات سلامتی، تندرستی،


( کل صفحات : 36 )    1   2   3   4   5   6   7   ...   


تبلیغات
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
 
 
بالای صفحه