تبلیغات
پزشکی و سلامت - مطالب ارتوپدی
 
پزشکی و سلامت
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : میعادگاه


نظرسنجی
dostane aziz nazareton dar morede site chieh??nazar bedid






ورزش و پوكی استخوان
استخوان بافتی زنده و منحصر به فرد است و می‌تواند در خود تغییر ایجاد كند.
تراكم و ساختار داخلی استخوان با توجه به میزان فعالیت بدنی، استرس‌های وارده از طرف تاندون و عضلات، رژیم غذایی و وضعیت سلامت ما تغییر می‌كند. پوكی استخوان یك بیماری پیش‌رونده اسكلتی است كه در آن تراكم استخوان كاهش می‌یابد، بافت آن رو به نابودی می‌رود و در نتیجه استخوان مستعد شكستگی می‌شود.

پوكی استخوان رابطه بسیار نزدیكی با افزایش سن دارد. جمعیت جهان و همچنین امید به زندگی در حال افزایش است. از سوی دیگر سطح كیفی زندگی و استقلال افراد در بزرگسالی نیز رو به رشد است. در نتیجه پوكی استخوان مشكل مهمی برای جوامع هم از نظر فردی و هم از نظر هزینه‌های وارد بر سرویس سلامت كشور خواهد بود.

پوكی استخوان اغلب بیماری خاموش خوانده می‌شود؛ زیرا كاهش تراكم استخوان هیچ علامت و نشانه‌ای ندارد و تنها زمانی فرد به بیماری خود پی می‌برد كه دچار شكستگی شود.اطلاعات و فرضیه‌های موجود، بیانگراین است كه در حال حاضر پیشگیری بهترین درمان پوكی استخوان است. ورزش دو نقش مهم در پیشگیری از شكستگی‌ها دارد؛ اولا به افزایش تراكم استخوان كمك می‌كند، ثانیا با افزایش قدرت و هماهنگی عضلات باعث بهبود نقش حمایتی آنها می‌شود.



ادامه مطلب


نوع مطلب : ارتوپدی، 
برچسب ها :

صندلی مناسب برای دانش‌آموزان

براساس علم ارگونومی، میز و صندلی باید به گونه‌ای باشد كه كف پای فرد در هنگام نشستن روی صندلی، روی زمین هم‌سطح قرار گیرد. بخصوص هنگام نشستن دانش‌آموزان روی صندلی، باید به این نكته توجه بیشتری شود.


امكان جابجایی و حركت آزادانه با توجه به فاصله بین ران و سطح زیرین میز، توجه به ارتفاع میز طوری كه آرنج‌ها تقریبا هم‌سطح با لبه جلویی میز باشد، توجه به شرایط صندلی مطالعه در منزل و... از نكاتی است كه شرایط دانش‌آموزان را برای نشستن روی یك صندلی مناسب، مساعدتر می‌كند.

دكتر تركمان، متخصص ارتوپد در این رابطه می‌گوید: وقتی كف پا روی زمین قرار می‌گیرد، زاویه‌ای كه ران با تنه می‌سازد حدود 90 درجه است و در این صورت گودی كمر حفظ می‌شود.

در هنگام مطالعه سر و گردن نباید بیشتر از 20 درجه به طرف پایین خم شود. علاوه بر آن، بعضی اعمال مثل تاق ‌باز خوابیدن یا به شكم خوابیدن در هنگام مطالعه در درازمدت، دردهای ناحیه گردن و كمر را افزایش می‌دهد.



ادامه مطلب ..


نوع مطلب : ارتوپدی، 
برچسب ها :
شنبه 24 شهریور 1386

وضعیت مناسب ایستادن
هیچگاه برای مدت طولانی در یك وضعیت ثابت نایستید، هر چند دقیقه یكبار وزن خود را از یك پا به پای دیگر منتقل كنید.

 زمانیكه مجبور هستید، كار را سرپایی انجام دهید و یا در یك مكان بمدت طولانی بایستید، مثل ایستادن در صف، آشپزخانه، ضمن اطوكردن و… پای خود را روی یك پله و یا چهارپایة كوتاهی با ارتفاع حدود cm20-15 قرار دهید به طوریكه یك زانو خم شده، روی چهارپایه قرار گیرد و پس از ده دقیقه پای دیگر را بر روی چهارپایه قرار دهید.

هنگامیكه مجبورید بایستید ولی كاری انجام ندهید مانند سربازان در صبحگاه، ابتدا روی یك پا بایستید (وزن خود را روی یك پا بیاندازید) و پای مقابل را، پای حمایت‌كننده قرار دهید و پس از چند دقیقه پا را عوض كنید.

.

.

.

.



ادامه مطلب ..


نوع مطلب : ارتوپدی، 
برچسب ها :

تمریناتی برای پیشگیری از پوکی استخوان

گرم کردن بدن

شروع برنامه گرم کردن بدن باید حداکثر ۱۰ دقیقه قبل از تمرینات اصلی باشد . تمرینات کششی ، نرم و سبک انجام شوند. باید هر یک از عضلات بزرگ را تحت کشش قرار داد . تمام تمرینات در این بخش در حالت ایستاده است .

.

.

.



ادامه مطلب ..


نوع مطلب : ارتوپدی، 
برچسب ها :

پیچ خوردگی داخلی مچ پا

تعریف : به آسیب دیدگی لیگامان مثلثی شکل ( دلتویید )‌ مچ پا ، پیچ خوردگی داخلی مچ پا گفته می شود و به دنبال پیچش پا به سمت داخل و یا چرخش خارجی پا اتفاق می افتد . صدمه لیگامان دلتویید معمولاً نسبت به پیچ خوردگی خارجی مچ پا ، آسیب جدی تری به حساب می آید . در بیشتر اوقات ، این نوع آسیب دیدگی با صدمه به لیگامانهای خارجی یا صدمه به استخوان نازک نی همراه است .

انواع پیچ خوردگی :

 پیچ خوردگی های درجه ۱ ، شامل کشیدگی لیگامان دلتویید هستند .

 پیچ خوردگی های درجه ۲ : شامل مواردی است که یک پارگی در بعضی قسمتهای لیگامان دلتویید به همراه درد و تورم وجود داشته باشد .

 پیچ خوردگی درجه ۳ به مواردی اطلاق می شود که قطع کامل لیگامان دلتویید ، هم در سطح و هم در عمق آن برو زکرده باشد .



ادامه مطلب ..


نوع مطلب : ارتوپدی، 
برچسب ها :





تبلیغات
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
 
 
بالای صفحه